Para el funcionamiento completo, el cuerpo de un hombre debe recibir todos los nutrientes en el tiempo y en buenos volúmenes: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, fibras. Esto solo es posible si la dieta está equilibrada y no hay un factor externo que conduzca a una deficiencia en ciertas sustancias en el cuerpo.
Por ejemplo, fumar destruye la vitamina C, E y betacaroteno, por lo que se está desarrollando hipovitaminosis crónica. La asimilación de la vitamina B1, B6, B12, el calcio y el magnesio sufre cuando grandes volúmenes de alcohol etílico en el cuerpo. Por lo tanto, no es necesario hablar sobre el funcionamiento adecuado del sistema reproductivo con alcohol y nicotina.
La absorción de vitaminas y otros objetos de valor está influenciada por limitaciones, falta de sueño, exceso de actividad física, enfermedades crónicas, trastornos metabólicos, desnutrición y falta de líquido. En consecuencia, se pueden distinguir dos formas de normalizar el poder y la función de reproducción de un hombre:
- Minimizar los factores externos que afectan gravemente el metabolismo;
- Compensar la falta de sustancias beneficiosas por la nutrición racional y la toma de complejos especiales de vitaminas minerales.
En este artículo, vivimos con más detalle en el segundo punto.
¿Qué vitaminas hace un hombre que necesita energía normal?
Las vitaminas son compuestos de bajo peso molecular que el cuerpo necesita en cantidades microscópicas, pero su deficiencia afecta inmediatamente la calidad de vida, incluido el sexual. ¿Qué vitaminas deberían estar en la dieta de un hombre?
Agujeros
Las vitaminas más importantes para la erección pertenecen al Grupo D (Ergocalciférol, Colecalciferol, etc.). Estas sustancias son necesarias para la producción de hormonas sexuales: andrógenos, en particular, testosterona. Sin ellos, el sistema reproductivo de un hombre no puede funcionar. La deficiencia de las vitaminas del Grupo D se manifiesta en una mayor excitabilidad, irritabilidad, mal estado dormido y una condición depresiva. Con una deficiencia profunda, se altera una erección, se produce debilidad muscular.
Para compensar las reservas de vitamina D, cada hombre debería pasar más tiempo al sol en verano. En invierno, queda para comer pescado graso, productos lácteos, huevos, mantequilla, bacalao.
La dosis diaria para un hombre es 400 cobbleciferol.
En grandes cantidades, la vitamina D y otras sustancias preciosas están contenidas en un cóctel de este tipo:
- 4 huevos de codorniz crudos;
- 200 ml de leche 1.5 a 2.5% de grasa;
- 1 cucharadita. miel líquida.
Batir y beber para una reunión romántica durante 1 hora. Tal cóctel aumenta la libido y mejora la erección.
Tocoferoles
La vitamina E es simplemente vital para un hombre. Sin compuestos solubles en grasas escondidas bajo este nombre, la glándula pituitaria, los testículos, las glándulas suprarrenales, la próstata y otras glándulas endocrinas no pueden funcionar normalmente.
Con la deficiencia de vitamina E, se desarrolla la infertilidad, porque el funcionamiento del epitelio de los testículos se altera en el que corresponde el esperma.
Debido a una síntesis insuficiente de hormonas sexuales, la libido desaparece: el hombre se vuelve indiferente al sexo.
Aumenta la erección, mejora la espermatogénesis, promueve el desarrollo de espermatozoides sanos y morfológicamente normales, el uso regular de aceites, semillas y tuercas no refinadas, legumbres, hígado, leche y huevos.
La farmacia puede ofrecer vitamina E (tocoferol) en las cápsulas y el mismo aceite de pescado. Dosis - 300 mg por día 2 semanas. Fuentes de origen natural: aceite de palma roja, aceite de aceite germinal, soja.
La vitamina E se absorbe mejor por la presencia de zinc. Este elemento traza está contenido en mariscos, carne de aves de corral, semillas de calabaza, cebollas y ajo. Un hombre debe recibir al menos 15 mg de zinc por día.
Mejora la función sexual de una ensalada tan simple que contiene mucha vitamina E y zinc:
- Pea verde - 150 g;
- 1 cebolla roja;
- 1 cucharadita. vinagre de vino;
- 2 cucharadas. L. aceite de oliva o girasoles sin refinar.
Corte la cebolla en rodajas finas, vierta agua hirviendo para aliviar la amargura, enfriar. Mezcle guisantes, cebollas, vinagre y aceite.
Retinoides y carotenoides
Este grupo de sustancias se designa como vitamina A. Con su deficiencia, las caídas de la inmunidad, los tejidos epiteliales y la visión sufren. Y la peor consecuencia para un hombre es la infertilidad y la disfunción eréctil. El primer fenómeno se asocia con una disminución en la formación de espermatozoides y el segundo, con una violación de la síntesis de hormonas sexuales.
La vitamina A no se sintetiza en el cuerpo y debe venir con alimentos: verduras y frutas naranjas y amarillas, verduras y mantequilla, yema de huevo, hígado y verduras verdes. Al mismo tiempo, debe recordarse que el tratamiento térmico destruye el caroteno.
En las farmacias, puede comprar un tocoferol de acetato en forma de una solución de aceite, cápsulas o como parte de los dragales multivitamínicos. La dosis diaria para un hombre es de 1.700 mcg o 30 a 50 mil UI. Una buena opción es un medicamento que contiene simultáneamente vitaminas A y E (2 cápsulas por día), y los mismos aceites de pescado.
Una receta para aumentar la potencia con la vitamina A es la siguiente:
- Un trozo de calabaza que pesa 150 g;
- 1 manzana agria grande;
- 1 zanahorias;
- grasa de crema segura;
- Azúcar al gusto.
Reladea los ingredientes en un rallador delgado, sazone con crema segura y azúcar.
Ácido ascórbico
Uno de los compuestos orgánicos más importantes para el metabolismo normal, cuyas ventajas son invaluables para el cuerpo. Si estamos hablando de poder, depende en gran medida de la síntesis de neurotransmisores: dopamina, serotonina, endorfinas, sin las cuales una persona no puede disfrutar del sexo. La vitamina C está involucrada en su entrenamiento. En uno de los estudios médicos, se ha demostrado que el uso de 1 g de ácido ascórbico por día aumenta la movilidad y la concentración de espermatozoides (de 30 y 60%, respectivamente).
Una gran cantidad de este compuesto está contenida en la pimienta búlgara, la grosella negra, el kiwi, los cítricos. En invierno, se guardan plumas frescas de cebollas verdes de una deficiencia de vitamina C, se recomienda cultivarlo en casa y comer regularmente.
La vitamina C en la farmacia se puede comprar en forma de drrages, polvo, tabletas de glucosa. La dosis habitual para un hombre es de 100 mg por día. El ácido ascórbico se incluye como uno de los ingredientes como parte de diferentes complejos vitaminas minerales para los hombres.
Para mantener una erección estable, aumentando la fuerza masculina, se recomienda usar el licor de Blackmorrea antes de una fecha íntima:
- Media salpicadura de bayas y 3-5 grosellas rojas;
- Una botella de vodka;
- Media libra de azúcar;
- 350 ml de agua.
Vierta las bayas en la botella, coloque las hojas allí, vierta vodka, cierre firmemente, insista un mes y medio en un lugar oscuro, filtre usted mismo. Vierta el jarabe preparado de azúcar y agua, vierta en botellas e insista durante otra semana.
Tal alcohol debe refrigerarse 15 minutos antes del sexo, vale la pena tratarlos, así como a su dama, que seguramente apreciará la bebida perfumada.
¡Importante!
No abuse del alcohol: 50-100 ml de este alcohol son suficientes para despertar el deseo.
B Vitaminas B
Es un grupo de sustancias extensas y heterogéneas, unidas al regular el trabajo del sistema central y periférico. Sin vitaminas del grupo B, la síntesis y el intercambio de muchos neurotransmisores y hormonas son imposibles. Con su deficiencia, varios trastornos sexuales y nerviosos, se desarrollan la anemia.
Vitaminas básicas:
- B1 - aumento de la actividad sexual;
- B2 y B4 - Regulación de eyaculación;
- B3, B8 - Suministro de sangre normal a los tejidos del pene;
- B5 - Obtenga placer sexual;
- B6, B12 - Un aumento en las fuerzas de la libido y el orgasmo;
- B7 - Rejuvenecimiento del cuerpo;
- B9, B10, B11 - Mejora de la calidad de los espermatozoides, aumentando el número de espermatozoides jóvenes y saludables;
- B17 - Sexo de iluminación, prevención del cáncer de próstata.
Estas vitaminas se encuentran en cereales, hígado, leche, yema de huevo, verduras verdes, levadura de cerveceros, carne, plátanos.
En las farmacias, puedes encontrar complejos B. Debe tomarlos estrictamente de acuerdo con las instrucciones, después de consultar a un médico.
Para restaurar y mantener en el nivel correcto de potencia, es útil usar un solo plato regularmente, rico en vitaminas del Grupo B: un sándwich de atún en pan de grano. Engrase con pan integral (o con sonido) con una capa delgada de mayonesa, coloque el atún enlatado con un tenedor. Desde arriba: una delgada rebanada de tomate y queso. Caliente en el microondas durante 1 minuto.
El atún, además de las vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, E y A, contiene ácidos grasos omega-3 y 6 necesarios para la producción de testosterona (estos compuestos son particularmente numerosos en el aceite de pescado).
Complejos vitamina-mineral para la salud masculina
Además de los productos y preparaciones de vitaminas de farmacia individuales, hay complejos de componentes múltiples para hombres. Su recepción se otorga como uno de los puntos del programa para mejorar el poder y aumentar la libido.
Como regla general, las vitaminas masculinas para la potencia contienen componentes de la planta, además enriquecidas con vitaminas y minerales. Aquí está la nota de las drogas más populares en la actualidad.
- El complejo de vitaminas para mejorar la función eréctil, tratar la impotencia del estrés y los trastornos sexuales. Contiene ginseng, sarsapaparel, yohimbe, kayen pimienta y otros extractos de plantas útiles para la potencia, así como vitamina E, L-arginina, zinc, vitamina B;
- Mal, además de las vitaminas descritas en un artículo que contiene yodo, cobre, magnesio, zinc, hierro y manganeso. Un buen medicamento con un informe de componente seleccionado de manera óptima. Ayuda a enfrentar un aumento en el estrés físico y emocional, mejora el metabolismo, normaliza el fondo hormonal;
- Una droga basada en aceites germinales de trigo. Contiene vitamina E, B, D, selenio, zinc, fitosterinas, ácidos grasos omega-3 y 6. Mejorar la libido y el poder, estimular la producción de testosterona;
- Un agente de refuerzo general con la raíz de ginseng, rocío rosado y vitamina C. Se recomienda para disfunción eréctil, espermagrama malo, problemas sexuales causados por neurastenia;
- Un complejo que fortalece el sistema inmune que protege contra los radicales libres, estimulando el trabajo de las glándulas sexuales. Consiste en tres tipos de tabletas que contienen diferentes componentes. Las tabletas se aceptan por separado, en diferentes momentos del día. Se recomienda para la prevención de la disfunción eréctil o en el contexto de la terapia compleja de la impotencia sexual en los hombres.
Tableta rosa: ginseng, vitaminas A, C, B1, B9, cobre y hierro, L-Turin.
Azul: Vitaminas E, B2, B6, Karotin, Zinc, yodo, manganeso, selenio, magnesio.
Verde: Vitaminas D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru y L-Carnitini.